緩解神經(jīng)緊張的小技巧
神經(jīng)緊張困擾著不少學(xué)生以及白領(lǐng)人群。神經(jīng)緊張?jiān)趺崔k?神經(jīng)緊張容易誘發(fā)頭痛以及身體和精神上的疲勞。要治療神經(jīng)緊張，運(yùn)動(dòng)是最佳方法之一。下面第一范文網(wǎng)小編介紹幾個(gè)如何治療神經(jīng)緊張小運(yùn)動(dòng)，除了緩解緊張精神外，還有助消除身體疲憊感。
緩解神經(jīng)緊張的小技巧
1、兩腳并攏、站直，手臂往上合掌舉起，抬頭、挺胸、收腹，眼睛看向指尖，深呼吸，調(diào)整心理狀態(tài)。
2、腰部下彎，低頭，同時(shí)兩膝蓋稍微彎曲，兩手掌著地，感覺后背得到伸展。
3、右腳在前彎曲，左腳往后伸直，兩手指尖著地，髖部盡量向下沉，從而拉伸腿筋。
4、左膝蓋著地，右腿彎曲，右腳底與地面相接觸。兩手臂向上抬起、合掌，髖部盡量向下沉。注意腰背部挺直，調(diào)整呼吸。
5、兩手掌撐在地面，手指尖朝外，兩腿適度打開、伸直，臀部往上抬起，保持動(dòng)作數(shù)秒。
6、兩膝跪在軟墊上，頭部抬起，兩手伸直并在身體后方撐起，注意手指尖朝內(nèi)，臀部不能坐在小腿上。挺胸、收腹、深呼吸數(shù)秒。